NÝTT - G L U T E M A X - Æfingakerfi

Nýtt æfingakerfi!
Glute Max - buttlift / Fullbody 12 vikur - Verð 16900kr Tilboð 9900krglutemax buttlift

Æfingakerfið sem er sérsniðið fyrir stelpur sem vilja lyfta lóðum.  

Hægt er að velja á milli 2ja 12 vikna kerfa sem eru hönnuð til þess að móta og byggja upp vöðvamassa ásamt því brenna fitu.

1) Glute Max - buttlift æfingakerfið er sérhannað 12 vikna æfingakerfi sem skiptist í 3 æfingakerfi sem eru í 4 vikur í senn, aðal áherslan er að móta og stækka rassvöðvann.

2) Fullbody - buttlift æfingakerfið er fljöbreytt sérhannað 12 vikna æfingakerfi sem skiptist í 3 æfingakerfi sem eru 4 vikur í senn, lagt er áherslu á að æfa alla vöðvahópa líkamans með auka áherslu á rassvöðvann.

2 kerfi í boði - 12 vikur 
• Myndbönd af öllum æfingum
• Æfingakerfið er gagnvirkt nóg að smella á nafni til að fá upp myndband af æfingu
• Ekkert app, ekkert vesen.
• Æfingakerfin er í einu PDF skjali sem er hægt að opna í öllum snjalltækjum og tölvum.
• Útprentanlegt á A4 blaðsíðuglute max min medium

Veldu á milli:
• Glute Max - Buttliftkerfi
• Fullbody + buttlift

Opið fyrir skráningu hér!

F L I G H T S Y S T E M

Lyftingakerfi með áherslu á stökkkraft, snerpu og styrk!

Eurobasket tilboð 10.000. -kr  (Fullt verð á þessu æfingakerfi var 15.000.-kr )

12 vikur og þú eykur sökkkraft, snerpu, styrk og minnkar líkur á meiðslum. Þetta er kerfi sem er skipt upp í 3 hluta eða 4 vikur í senn og leggur áherslu á að styrkja þá þætti sem gera þig að betri íþróttamanni. Lagt er áhersla á liðleika, leiðréttingaræfingar og lyftingar svo þú náir fram því besta. Frábært kerfi fyrir þá sem vilja ná lengra í sinni íþróttagrein.

Skráning hér!

 flightsystem mynd


Sumarlegt túnfisksalat (fljótlegt og hollt)

laukur korianderSumarlegt túnfisksalat 

2 dósir af túnfisk í vatn
4 msk hellmans mæjones
Búnt af kóríander (ferskur)fín saxað
Búnt af graslaukur (ferskur)fín saxaður
1 skarlott laukur, fín saxaður
Safi úr 1/2 kreistri sítrónutunfisksalat sumarlegt
Piparað eftir smekk!
Allt sett í skál og blandað vel saman. 
Borið fram með hrökkkexi.
  hellmansmajo

Loftbrauð

Loftbrauð - engin kolvetni

3 egg
3 msk af matreiðslurjóma
1/4 tsk af vínsteinslyftidufti
Kryddað með þínu uppáhaldskryddi td rósmarín eða oregano
Byrjar á að aðskilja rauðurnar frá hvítunni. Stífþeytir hvíturnar, hrærðu saman rauðunum og matreiðslurjómanum og síðan bætir þú þeim úti hvíturnar, passaðu að hræra rólega. Næst skammtar þú kökunum á bakarofnsplötu með matskeið. 
Bakar í ofni á 150 gráðum í 17mín og grillar síðan með yfir hita þar til þær eru orðnar brúnar að ofan í ca 1-2mín ;-)